Başlamadan önce mutlaka doktora
• Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başladı. Hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek isteyen kadınlar da hamilelik sürecine egzersizi eklemek istiyorlar.
• Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekiyor.
Başlangıç için yürüyüş ideal
• Yürüyüş egzersize başlamak için idealdir. Özellikle hamilelik öncesi egzersiz yapmayan kişiler, egzersize yürüyüş ile başlamalıdır.
Solunum egzersizleri hayat kurtarıyor
• Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.
• Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci dönemde gevşeme teknikleri ile anne enerjisini aktif doğum sürecine saklar. Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne ağrıyı daha az hisseder.
• Bu egzersizlerin hamilelik süresince öğrenilmesi daha rahat bir doğum geçirilmesine yardımcı olur.
Benzer Yazılar:
Hamilelikte Egzersiz Yapın Doğum Daha Kolay Olsun
bir nefeste rahat hamilelik
Günde Bir Kez Nefes Egzersizi Yaparak Rahat Bir Hamilelik Dönemi Geçirin!
Ağrısız Doğum Hakkında Bilmeniz Gerekenler!
Ağrısız doğum
Ağrısız doğum epidural anestezi
Ağrısız Doğum
Jinekoloji – Ağrısız doğum
Ağrısız Doğum Hakkında Merak Edilen Herşey!
Ağrısız doğum nedir ?
