Adet sancısına ne iyi gelir?

Yazar: nilgun Tarih: 10 Şubat 2015 Kategori: Kadın Sağlığı

Kadınların hemen hemen yarısından fazlası sancılı bir adet dönemi geçirmekten şikayet ediyor. Adet sancısı birçok kadının ayın birkaç gününde yatağa düşmesine neden oluyor. Birçok kadın adet döneminde yaşadığı sancıdan kurtulmak için ilaçlara sarılıyor. Ancak adet sancısına ilaçlar bile etkili olamıyor. Kadınların yaklaşık yüzde 60’ından fazlasının adet döneminin çok ağrılı geçtiğine dair araştırma sonuçları bulunuyor. Ancak birçok kadın da bu dönemde ilaç kullanmayı, adeti arttırdığı için tercih etmiyor. Peki adet dönemini sancısız ve rahat geçirmek için doğal yollarla çözüm bulmak mümkün mü, adet sancısına iyi gelen şeyler neler, işte basit tavsiyeler.. Adet sancısını beslenme ve bazı kolay tekniklerle hafifletebilirsiniz. Birçoğumuzun bildiği bu yöntemleri uygulayarak daha rahar bir adet dönemi geçirebilirsiniz.

Adet sancısına ne iyi gelir?

Bazı kadınlar adet dönemini rahat atlatırken, çoğu kadın da sancılı bir adet süreci yaşar. Birçok kadın sancılı adet döneminde okula, işe gidemez, hatta yataktan kalkamaz. Aşırı şiddetli bu sancılar nedeniyle günlük işlerini bile yapmaya derman bulamazlar. Bu basit önerileri sancılı adet döneminde yaparak rahatlayabilirsiniz.

Adet döneminde alt karın bölgesine sıcak su torbası koyun. Isı nedeniyle kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Bu bölgeyi adet döneminde sıcak tutmayı ihmal etmeyin. Özellikle bitki çayları adet sancısına iyi gelir. Gevşemek için gün içinde bitki çayı tüketin. Öğünlerinizde hafif besinler tüketin ve azar azar sık sık yiyin. Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. Uzandığınızda yaklarınızın altına yastık koyarak yatın. Adet sancısın şiddetlendiği hallerde ılık bir duş alın. Sancıyı hafifletmek için hafif bir yürüyüş yapabilirsiniz. Adet sancısına düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın iyi geldiği bilinmektedir. Adet döneminde ağır iş yapmaktan kaçının. Ağır egzersizler yaparak yorulmayın. Kasılmaları azaltmakta yardımcı olan başta E vitamini olmak üzere tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller içeren besinleri tüketin. Adet döneminde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyelerden de yararlanabilirsiniz.