aç Dökülmeleri ve Beslenmesi

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 14 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabiliyor ve bu nedenler ortadan kaldırılmadığı sürece de %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmuyor.

Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların öldürür. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olur.

Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?

Saçlar 1 ayda yaklaşık 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.

Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?

Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.

Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?

Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.

Saç dökülmesini önlemek için bunlara dikkat!

Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçının.
Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterin.
B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alın.
Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksikliği giderin.
Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçının.
Stresten uzak durun.
Sigara ve alkol kullanımını alışkanlık haline getirmeyin.
Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.
Jöle kullanmayın. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullansanız bile aynı gün saçınızı yıkayın.
Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımını keserek bu problemi çözebilirsiniz.
Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yaparak saç dökülmesini önleyebilirsiniz.