13 günde 7 kilo

Diyet süresince kahvaltı menüsü aynı

Kahvaltı:

1 lop yumurta, 1 bardak portakal suyu, çay ve kahve (şeker yok)

1. gün öğlen

2 lop yumurta, marul, 1 bardak greyfurt suyu

1. gün akşam

1 dilim beyaz peynir, 2 lop yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek

2. gün öğlen

2 lop yumurta, patlıcan veya haşlanmış ıspanak, marul

2. gün akşam

2 adet ızgara biftek, salatalık, domates

3. gün öğlen

1 kase yoğurt, zeytin, marul, salatalık

3. gün akşam

4 parça ızgara biftek veya pirzola, marul, greyfurt

4. gün öğlen

Ispanak, haşlanmış kereviz , 2 lop yumurta

4. gün akşam

2 parça ızgara biftek, domates, marul

5. gün öğlen

beyaz peynir, sebze salatası

5. gün akşam

2 lop yumurta, greyfurt suyu

6. gün öğlen

2 lop yumurta, greyfurt suyu

6. gün akşam

bir tabak mevsim salatalarından

7. gün öğlen

yağsız tavuk eti (iki but ya da bir göğüs)

7. gün akşam

tavuk, domates, salatalık