1 Haftada 5 Kilo Verdiren Karpuz Diyeti

Yazar: nilgun Tarih: 13 Haziran 2014 Kategori: Beslenme, Zayıflama

Yaz gelince meyvelerden yapılan diyetler gündeme geliyor. Kiraz ve karpuz diyetleri en çok uygulanan diyetlerin başında geliyor. Beslenme Uzmanları tek yönlü besinlerden oluşan diyetlerin sağlıklı olmadığını belirtiyorlar. Ancak karpuz diyetini uygulayanlar, ya da uygulamak isteyenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Peki acaba bu karpuz diyeti ne kadar sağlıklı, karpuz diyeti zararlı mı Diyetisyen Oya Neva Demirkol yanıtlıyor.

Yazın gelmesiyle beraber zfazla kilolarından kurtulmak isteyenler diyet listesi araştırmaya başladılar. Yazın revaçta olan kısa sürede fazla kilo verdiren çeşitli diyetler kilolarından kurtulmak isteyenlerin ilgisini çekiyor. Adından çok söz ettiren ve 1 haftada 5 kilo verdirmeyi vaat eden ‘karpuz diyeti’ en popüler diyetlerden birisi. Peki, özellikle karpuzu sevenlerin tercih ettiği bu beslenme programı sağlıklı mı? Diyetisyen Oya Neva Demirkol yanıtlıyor.

Özellikle yaz aylarında karpuz-peynir sevenlerin tercih ettiği bir beslenme programı. 1 hafta boyunca uygulanan bu diyette, her öğünde %92’si su içeren karpuzdan bol bol tüketiliyor.
Sabah kahvaltısı için 1 dilim karpuz, 30 gram peynir ve 1 dilim ekmek öneriliyor. Karpuz diyetinde Öğle veya akşam öğünlerinde, diyetin protein içeriğini sağlamak için et, tavuk, balık veya mantar tüketiliyor. Ara öğünlerde de mutlaka 1 dilim karpuzun yanında 1 dilim peynir ekleniyor.
1 haftada 5 kilo!

Karpuz diyetiyle, 1 haftada 5 kilo verenlerin sayısı hayli fazla. Ancak bunun sonucunda bazı sorunlar yaşayanlar bulunuyor. Ortalama olarak günlük 900 kalori içeren bu diyet, normalde tüketilmesi gereken kaloriden çok düşük olduğu için metabolizmanın yorulmasına neden oluyor. Üstelik diyet bırakıldığında verilen kiloların geri alınma olasılığı çok yüksek görünüyor.

Oya Neva Demirkol bu diyetin size kilo verdirip verdirmediğine dikkat etmelisiniz. 1 hafta sonunda 5 kilo daha hafiflemiş olsanız da gerçek anlamda yağ kaybedip kaybetmediğinizi bilmedikçe verilen kilo aldatıcı olacaktır. Üstelik bu diyet sonunda su ve kas oranınızdan kaybettiğiniz kilolar sağlığınızı tehdit edecektir. Karpuz besin değeri açısından çok yararlı bir meyve.
Likopenden, A vitamininden ve karotenoidlerden zengin olan karpuzun sağlığa birçok yararı var. Ancak meyve şekeri içeren karpuzun fazla tüketilmesinin de sakıncaları bulunuyor. Diyetin içeriğinde bazı ara öğünlerde karpuzun tek başına tüketilmesi, kan şekerinizin hızlı yükselip hızlı düşmesine ve çabuk acıkmanıza sebep olabilir. Özellikle şeker hastası bireyler için bu diyet çok daha tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden şeker hastalığı, böbrek hastalığı, kalp-damar hastalığı gibi herhangi bir metabolik hastalığa sahip olanların, hamile veya emziren kadınların, ergenlik dönemindeki gençlerin ve çocukların bu diyeti kesinlikle uygulamamaları gerekir.
Karpuz diyeti gerek kalori ve içerdiği besinler açısından günlük ihtiyaçlarınızın tümünü karşılayabilecek, sağlıklı bir diyet değildir. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için kısıtlı kalori ve besin içeren şok diyetleri kesinlikle uygulamamanız, diyetisyenden yardım almanız gerekir.